Prática promete ajudar a evitar o "domingo assustador" e o medo e a pressão da volta ao trabalho às segundas. Entenda!
Mulher mexendo no celular (Foto: Pekic via Getty Images)
, jornalista
9 min
•
6 mar 2023
•
Atualizado: 16 jun 2023
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Você ama ou odeia a segunda-feira? Para muitas pessoas, começar a semana é um martírio. Para você ter uma ideia, um estudo feito em 2021 pela YouGov, mostrou que 60% dos americanos disseram que a segunda-feira é o dia que menos gostam.
Outra pesquisa, realizada pela Flinders University, na Austrália, mostra que isso acontece por uma série de motivos, como:
O que, consequentemente, pode gerar sentimento de ansiedade e pressão excessiva. Assim, para evitar que isso aconteça, e o início da semana seja mais leve e motivador, Marisa Jo Mayes, criadora de conteúdo do TikTok, defende a “segunda-feira mínima” ― trabalhar o mínimo possível (entenda mais adiante).
Também chamado de “Bare Minimum Monday”, a “Segunda-Feira Mínima” é um novo movimento que incentiva profissionais a trabalhar o mínimo possível às segundas-feiras.
O caso que viralizou foi o da Marisa Jo Mayes, criadora de conteúdo do TikTok. Em entrevista ao Insider, ela disse que quando trabalhava na área de vendas, sentia-se exausta e infeliz.
“Eu pensei que o problema era meu chefe ou a cultura de trabalho, então pedi demissão e passei a trabalhar como autônoma”, diz.
Mas, Marisa percebeu que não era essa a solução. “O problema era maior do que isso. Eu tinha um problema de ‘cultura apressada’, de perfeccionismo.”
“Era como um ciclo de estresse e esgotamento. Eu me sentia mal porque estava tão exausta que não conseguia fazer nada. (...) Toda semana, o domingo era assustador, e toda segunda-feira, eu dormia até o último segundo porque sabia que aquela lista [de tarefas] estava esperando por mim. A pressão que eu estava colocando sobre mim mesma era paralisante e percebi que algo tinha que mudar.”
Assim, ela criou o movimento “Segunda-Feira Mínima”. “Gerenciar as expectativas foi muito importante.”
Para você ter uma noção, somente no TikTok – rede social que tem como um de seus públicos-alvos a Geração Z –, no app a hashtag #bareminimummonday alcançou 1 milhão.
Na prática, é quando você corta algumas tarefas da segunda-feira e define duas ou três delas ― que são as mais importantes ― para fazer.
Além disso, nas duas primeiras horas do dia concentra-se em não fazer reuniões e não checar os seus e-mails.
“Faça apenas o que é preciso para você se sentir bem ao começar o dia. (...) No meu caso, eu escrevo, leio e faço alguma tarefa doméstica”, diz Marisa.
São dois movimentos parecidos. No caso do quiet quitting ou demissão silenciosa, é quando você faz apenas o que é exigido em sua função. Já a Segunda-Feira Mínima é quando você dedica as primeiras horas do dia para o seu autocuidado e escolhe até três tarefas que são as mais importantes para realizar ― pode ou não estar dentro do job description.
A Geração Z entrou no mercado de trabalho há pouco tempo e já está trazendo uma série de movimentos para o mundo corporativo. Quiet quitting, job hopping e agora bare minimum monday.
No caso da Segunda-Feira Mínima, a ideia por trás é facilitar a semana de trabalho e evitar sentimentos de ansiedade, por exemplo. Ou seja, tem o objetivo de combater a cultura de hustle ― que incentiva as pessoas a trabalharem muito para alcançar o sucesso ―, e foca em normalizar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
É importante que você, como liderança, entenda se a sua equipe entrou para o movimento Segunda-Feira Mínima. Assim, você pode oferecer suporte para a equipe, seja oferecendo mais flexibilidade às segundas ou alinhar junto com o time quais tarefas trazem menos resultados e eliminá-las da rotina para que tenha ganho para a empresa e para a qualidade de vida das pessoas.
E a história não termina. Em breve, no app StartSe, tem a continuação deste tema sobre por que as pessoas odeiam às segundas. Fique de olho: Android | iPhone.
A liderança tem um papel fundamental na motivação da equipe, especialmente em movimentos como o da "segunda-feira mínima". Assim, se você quer aprender a criar ações estratégicas e também aprender a liderar pelo exemplo, clique aqui!
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Sabrina Bezerra é head de conteúdo na StartSe, especializada em carreira e empreendedorismo. Tem experiência há mais de cinco anos em Nova Economia. Passou por veículos como Pequenas Empresas e Grandes Negócios e Época NEGÓCIOS.
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