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Como desenvolver autoconfiança para falar em público

A autoconfiança é o estado de sentir-se corajoso, seguro, como se naturalmente fôssemos capazes de superar qualquer desafio!

Como desenvolver autoconfiança para falar em público

Homem fazendo uma apresentação para pessoas sentadas (Fonte: Getty Images)

A autoconfiança está diretamente atrelada a nossas realizações – pessoais e profissionais.

Esse sentimento é tão contagiante que nos estimula positivamente em vários momentos, inclusive, no momento de falar em público, pois faz com que o sentimento de medo e insegurança sejam substituídos por uma sensação fantástica de empoderamento!

Para explicar melhor:

Quando você se sente autoconfiante, transmite isso através da comunicação não verbal: postura corporal e tom de voz seguros, gestos firmes e expressão facial autêntica. Ou seja, naturalmente você se tornar um comunicador melhor.

Tanto é verdade, que estudos comprovam que esta característica possui influência direta no nosso desempenho profissional.

No livro “O Poder da Presença”, a psicóloga Amy Cuddy, pesquisadora e professora da Harvard Business School, mostra que o entusiasmo com autoconfiança é um indicador muito útil de sucesso.

Amy cita que em estudos feitos com empresários, a qualidade da autoconfiança indica garra, disposição para trabalhar duro, iniciativa, persistência em face de obstáculos, atividade mental aprimorada, criatividade e capacidade de identificar boas oportunidades e ideias inovadoras.

No entanto, o contrário também é verdadeiro. Uma pessoa com um baixo índice de autoconfiança tende a se sentir muito mais ansiosa durante situações de estresse ou em ambientes de pressão, o que atrapalha o seu desempenho.

Momentos como o de falar em público são campeões em provocar medo e prejudicar a autoconfiança de quem está na frente do público.

Em situações como essa, há o aumento do nível de adrenalina e cortisol (hormônios ligados ao estresse). Por esse motivo é que, antes de entrarmos no palco, ficamos com o batimento cardíaco acelerado, os nossos músculos se contraem e a voz soa trêmula. Ficamos em um estado completamente de alerta.

Parece bobagem? Mas não é!

Por isso, é fundamental desenvolver a autoconfiança para performar melhor nesses momentos.

Você não irá somente projetar um estado mental positivo, mas também será capaz de conquistar o palco e o seu público – e diversas outras coisas, tanto pessoal quanto profissionalmente.

Ter autoconfiança permite que você, corajosamente, atinja as suas metas e os seus sonhos. Este estado fará com que o que parecia impossível se torne possível e real. Por isso, prepare-se para se tornar um comunicador autoconfiante.

Todos, principalmente você, sairão ganhando.

 

DICA PRÁTICA

Existem maneiras diferentes de aumentar a autoconfiança para falar em público e aqui vai algumas delas:

Autoconhecimento:

Conheça os seus pontos fracos, mas principalmente saiba quais são os seus pontos fortes e foque neles!

Positividade

 A famosa “psicologia positiva” cai como luva. A autoconfiança tem tudo a ver com um pensamento positivo. Focar em afirmações e frases de incentivo a si mesmo, ao nos motivar, nos tornamos capazes de resultados incríveis.

Apresentação Pessoal

Cuide do seu visual. Lembre-se que a comunicação não está apenas no que falamos, mas também na imagem que passamos.

Linguagem Corporal

A nossa postura modela o nosso comportamento. Ao se apresentar em público mantenha uma postura corporal com confiança (imponente), procure sorrir e demonstrar naturalidade, busque um tom de voz e ritmo adequados.

 


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