Como parar de odiar a segunda-feira? Veja 10 dicas que vão te ajudar

"Como o final de semana passou rápido!", "mas já é segunda?", "odeio segunda-feira". Eu tenho certeza que você já falou alguma dessas frases (infelizmente). 

• De acordo com pesquisadores do Centro de Sistemas Complexos da Universidade de Vermont, que analisam as mensagens do Twitter em busca de sentimento de felicidade, o humor tende a melhorar durante o resto da semana, com pico no sábado.

O ponto é: se essa reclamação se tornou frequente na sua vida, você precisa se preocupar — afinal, não vivemos só de final de semana ou feriados; o seu trabalho e outros compromissos semanais devem, sim, ser prazerosos.

É essencial que você seja responsável por esta situação - o que não é algo ruim. Por quê? Reconhecer o nosso papel em tudo isso nos dá a liberdade de desapegarmos de um sentimento de punição atribuído às nossas agendas e, assim, recuperarmos o autocontrole para reorganizar os horários conforme nossas prioridades.

SEGUNDA-FEIRA MÍNIMA: A SOLUÇÃO DA GERAÇÃO Z 

Essa geração identificou a angústia às segundas e criou um movimento chamado de segunda-feira mínima.

• Na prática, significa que os  profissionais devem trabalhar o mínimo possível às segundas-feiras.
• A ideia é cortar algumas tarefas da segunda-feira e definir duas ou três delas para fazer.

Entenda mais no artigo: Segunda-Feira Mínima: entenda o novo movimento da Geração Z

MAS AFINAL, POR QUE ODIAMOS AS SEGUNDAS?

De acordo com o Dr. Dias, PhD em Psicologia Clínica, em um artigo publicado no site da revista Ciência Hoje, nós odiamos as segundas-feiras porque elas representam o início de uma nova semana cheia de responsabilidades e obrigações que, normalmente, não temos vontade de cumprir. 

“A segunda-feira representa um lembrete da rotina que muitas vezes é desgastante. É natural sentir ansiedade e tristeza ao pensar na quantidade de trabalho que temos pela frente, especialmente quando nos sentimos incapazes de lidar com todos os compromissos”, disse. 

Além disso, existem fatores biológicos que explicam isso. Veja:

RELÓGIO BIOLÓGICO: durante o final de semana, tentamos compensar as horas mal dormidas da semana. Com isso, seu relógio biológico pode atrasar - e te deixar mais 'preguiçoso'. 

RESSACA DO FINAL DE SEMANA: e eu não digo só de bebida, viu? Mas das escolhas menos saudáveis de alimentos também. Isso gera consequências para o seu corpo que devem ser enfrentadas… na segunda-feira! 

SER HUMANO É SOCIAL: precisa se sentir seguro para interagir. Dois dias é tempo suficiente para esquecer esse sentimento de proteção no ambiente de trabalho. 

• Uma dica: reunir amigos e contar sobre o fim de semana pode ajudar.

COMO NÃO ODIAR AS SEGUNDAS?

Quer se livrar desse sentimento - sem precisar fazer menos tarefas (como na segunda-feira mínima)? Vou te dar algumas dicas. Confira! 

1. VOCÊ É SÓ UM, CUIDADO COM AS DEMANDAS! 

Estabelecer limites sobre quanto trabalho você pode fazer num determinado período de tempo é fundamental para evitar exageros que podem gerar estresse desnecessário.

2. SEJA SAUDÁVEL

Comece o dia com um bom café da manhã: começar bem o dia sempre é uma ótima forma de começar a semana com energia. 

3. SE ORGANIZE 

Planeje sua agenda para a semana, assim você já sabe o que esperar e tem tempo para preparar-se adequadamente para cada compromisso.

4. DEFINA SUAS METAS

Isso te dará um propósito de trabalhar mais e melhor e melhorar sua produtividade.

5. CRIE UMA LISTA DE TAREFAS DIÁRIAS

Crie uma lista de tarefas diárias com base em seus compromissos e metas da semana. Assim, você não se atrapalha no meio dos afazeres e mantém o foco em suas obrigações.

6. PASSE TEMPO COM QUEM VOCÊ AMA

Isso, com certeza, dará um sentimento de satisfação, carinho e amor que você precisa para iniciar uma nova semana com ânimo.

7. FAÇA PEQUENAS PAUSAS 

Isso te permitirá desacelerar a mente por alguns minutos antes da próxima tarefa importante na agenda da semana.

8. OUÇA MÚSICAS RELAXANTES

Que tal escolher uma música relaxante para despertar sua mente e espírito logo cedo no início da manhã? Assim você já vai começando bem o dia!

9 . SEJA GENTIL CONSIGO MESMO

Continue tentando ser gentil com você mesmo mesmo quando não conseguir realizar todas as tarefas necessárias no final do dia. Isso te dará resiliência para continuar e realizar seus objetivos. 

10. ORGANIZE O SEU AMBIENTE (SEJA NO TRABALHO OU EM CASA)

Ter um espaço limpo e ordenado é importante para o bem-estar mental, pois cria uma sensação de calma e clareza.

POR QUE IMPORTA?

Ter sucesso na segunda-feira pode fomentar o restante dos dias, mantendo a motivação e o rendimento em alta. Isso também pode criar um ciclo positivo, dando ânimo para enfrentar os desafios que virão ao longo dos dias. 

É um sinal de que estamos no rumo certo para alcançar nossos objetivos para a semana. 

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